预防肾结石要怎么健康补水

　　医师常说，3伏天出汗多，要多喝水防尿结石。这“水”指的就是纯洁的白开水，而非可乐、饮料。

　　每到夏季，尿结石的病发率总会比其他季节高出约20%，中医说法称“如水煮盐，火大水少，渐成石”，这是由于高温会影响身体对钙和盐的吸收，加上大量出汗，尿液浓缩，尿中晶体更容易沉积构成结石。如果出现腰腹疼痛，还伴随有尿痛、血尿等症状，可就要防备是不是有结石了，就诊检查为妙。

　　医健馆记者曾介绍过，多饮水稀释尿液，这是预防尿道结石的比较好方式。但并不是多喝甚么水都能起预防结石的效果。我国泌尿外科领域专家，广州医学院港湾医院院长李逊教授提示大家，饮料、茶、啤酒都不是严格意义上的“水”，把这类饮料当水喝反而会引发尿结石。

　　饮料不能取代白开水

　　小王是位销售员，终年在外奔走，天气酷热时，他就在街边买冰冻可乐“清凉1下”，解暑解渴，每天喝34瓶不在话下，基本没有喝过白水。某日，小王感到腹部1阵剧烈的疼痛，终究查明肾绞痛发作，病根是尿结石。

　　在夏季，像小王1样以饮料、啤酒、咖啡代水的人不在少数，可这些都不是预防结石的合格水。李逊教授介绍道，可乐和果汁饮料中含有磷酸盐类物资，浓茶、咖啡中含咖啡因，这两种物资都会增进体内钙的排出，使钙进入泌尿系统，让尿里钙的含量增多，容易构成结石；啤酒中含有容易构成结石的草酸钙。

　　所以，你把这些饮料当做口味调解品，偶然喝喝无妨，但不能当做常规的补水饮品。不管什么时候，白开水都是比较好补水品。解暑饮料则以传统的酸梅汤、绿豆汤、菊花茶、淡绿茶为好。

　　那末，人1天要饮多少水才够呢？李逊教授说，1般人2～3小时排尿1次，且小便清亮，这代表摄水量足够。具体每一个人喝多少水则看个人运动量、食品种类。例如，本人运动少出汗少，对水的需求量自然会少。饮食中多汤水和粥类，需额外喝的水也会更少。

　　海鲜+啤酒 结石催化剂

　　夏季时，还有另外一个“恶习”也会引发结石，那就是宵夜，特别是吃海鲜配喝啤酒的经典宵夜模式。

　　李逊教授提示大家，夜消尽可能不要既吃海鲜又喝啤酒，海鲜特别是贝壳类海鲜，都含有大量嘌呤，这类蛋白质经过分解会变成尿酸，使血液内的尿酸含量增加，沉淀起来构成结石。而啤酒中含有嘌呤分解代谢的重要催化剂——维生素B1，二者混在1起会产生化学变化，使血中的尿酸含量激增。消夜后夜晚睡觉时，血流速度减慢，肾脏过滤尿液减少，沉淀物不能立刻被冲洗走，又增加了结石的诱因。

　　除消夜外，南方人的饮食特点也跟结石的构成有关。老广爱用高嘌呤的动物内脏、肉类煲靓汤，食糖量也不小。而这类高蛋白、高嘌呤食品摄取量的不断增加，正是草酸钙结石（尿结石的1种）的重要诱因。

　　不好的饮食习惯要改掉，李逊教授还建议，多运动则有益于肠道蠕动，这样可以帮助把代谢物排出体外，也是预防尿结石的方式。

　　尿路结石是个统称，只要肾脏、输尿管或膀胱等泌尿系统所属部位里长上了“石子”，都属于尿路结石。

　　李逊教授告知记者，他多年的临床实践发现，每逢酷热季节气温骤升时，尿路结石病人出现肾绞痛的产生率就比冬季明显增加。由于，酷热致使输尿管处于扩大状态，当肾盂内尿液减少时，原来浮游于尿液中的结石着落到输尿管狭窄部位，造成急性阻塞而引发疼痛发作。所以，尿路结石的患者如有腹痛、腰痛等症状，要及时就诊。