JAMA：日行10000步，较不运动者存活率下降八成

每天看看自己回头了多少步不太可能踏入不少人的孤独习惯。然而每天回头多少步，怎么回头非常卫生，还无法金基准。每天倡导10000步的目标已得不到广泛推展，但该目标的结论有限，并且前瞻特质发生率科精研研究的结论不原始。较高的逐个与较高的发生率有关，但非常进一步的科精研研究是针对老年，患慢特质病的人或被害相对较少的人群，这似乎约束了这些发现的普遍特质。此外，尽管较高的胯下和与较高的被害可能特质关的，但有相互矛盾的结论。

Tudor-Locke等人在横断面系统特质中所报告说，在每天微调总逐个后，女特质（而非男特质）每天的逐个越好，心脏人体内卫生越好。相比之下，Lee等在16741名妇女中所报告，每天微调总逐个后，逐个切变与较高的发生率无法突出关的。因此，尚能不相符逐个切变是否与非常好的卫生状况相关的联，而与每天总逐个无关，相比之下是在男特质和普通人中所。这项科精研研究的目的是描述40岁以上英美两国幼儿的代表特质比对中所逐个（steps / d）与逐个切变（ steps / min）和发生率之间的剂量反应关系。

事实上，当年也有很多科精研研究看出运动所的内涵，实有如引述：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者科精研研究称，每周一两次低压运动所可减缓发生率，以及老年每天回头7500步就行 英美两国上新发冠心病剧降35%，总的来说，每天行回头或运动所，对卫生是有受益的。

2020年3月，英美两国各地区结核病中所心Pedro F. Saint-Maurice等人在的国际顶级医精研期刊JAMA 在线出版一本书“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的科精研研究研究成果，该科精研研究在2003年至2006年间总共扩展到了4840位具有代表特质的英美两国幼儿比对（中所年人56.8岁），少于随访10.1年。发起者佩戴加速度计漫长7天，少于每天佩戴14.4小时，以量度每天回头的逐个和回头路的切变。

3月24日，一项出版在JAMA时尚能杂志上的科精研研究声称，40岁以上的幼儿，每天回头的逐个越多，在未来10在短期内死于肺炎、结核病或其他这样一来的似乎特质就越小。所以，即使居家也不用偷懒，回头起来。

这项科精研研究是由英美两国国立卫生科精研研究部、英美两国传染病控制与传染病中所心、英美两国各地区结核病科精研研究中心（NCI）和英美两国各地区老龄科精研研究中心（NIA）所为首。 “虽然我们知道体育磨练有诱因，但不知道每天需要多少步来减缓被害可能特质，以非常高的切变展开磨练是否可能会有所不同，”第一译者、NCI结核病流行病精研和遗传精研行政部门Pedro Saint-Maurice哈佛大学说道，“我们希望对此问题展开实地调查，以提供上在此之后看法。”

非常进一步才有对逐个和发生率的关系展开科精研研究，但是它们主要是针对老年或患慢特质传染病的人展开的。最上新这项科精研研究了40岁以上英美两国幼儿的代表特质比对。科精研研究扩展到了4,840名幼儿（中所年人56.8岁；54％[n = 2,435]是女特质；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些幼儿举办了2003年至2006年的各地区卫生与营养实地调查（NHANES）。实地调查看出，发起者佩戴加速度计（可其全身大型活动的设备）漫长7天，少于每天佩戴14.4小时，以量度每天回头的逐个和回头路的切变。

根据加速度计数据集，每天有13％的发起者可到不到4,000步，有35％的发起者可到4,000至7,999步，有31％的发起者可到8,000至11,999步，有18％的发起者超过12,000步。统计资料看出，该科精研研究的发起者少于每天逐个为9,124步。

科精研研究技术人员还可用了各地区被害股票价格（National Death Index，这是一个被害记录信息数据集库），以确定到2015年内（手机加速度计数据集后少于10年）中所哪些发起者被害。该数据集看出，在随访期间有1164名发起者被害。其中所，406实有与乳癌关的，283实有与结核病关的。

科精研研究技术人员试图找到少于每日逐个和被害可能特质之间的关的联。结果发现，与每天行回头4,000步相比，每天行回头8,000步全因发生率减缓51％，仅限于肺炎和结核病导致的被害。每天可到12,000步甚至非常多，减缓了65％。每天微调总逐个后，非常多的逐个切变与较高的发生率无法突出关的联特质。事实上，每天8000-12000步就充足了。因为在此之前有一些科精研研究也看出，过多的逐个，似乎可能会连带腿部破损。

这些结果在微调了与早期被害关的的一长串其他心理因素后仍保证也就是说，实有如年龄、饮品、酒精状况、肥胖股票价格、高等教育高度、行动不便、冠心病、肺炎、结核病、慢特质肾病和其他慢特质传染病。

此外，科精研研究结果在**、普通人和老年以及所有社会阶层中所都是相一致的。更让人不非常快的是，该科精研研究还发现，行回头的速度与被害可能特质之间无法关的联。也就是说，不可或缺的是发起者回头了多少步，而不是他们回头得有多非常快。

尽管科精研研究译者控制了似乎影响结果的心理因素，但该科精研研究是观察特质的，未证明因果关系。但他们的发现与迄今的建议相一致，即幼儿一整天一定会多动少驾。为了获得非常多的卫生益处，爱滋病建议，幼儿每周至少展开150分钟中所等切变或75分钟低压的全身大型活动，你达到了吗？

运动所，任何时候开始都不算先于，先于的是你从来都不曾开始。

当然，梅斯医精研精研专家凤哈佛大学确信，这项科精研研究也发挥作用一定的偏倚。实有如，每天行回头能达到10000步的，也预示着非常为卫生，因此，发生率非常低是可以意识到的。每天行回头的逐个的背后，代表的是非常为卫生、非常佳的孤独方式等诸多心理因素，本科精研研究无法对应因为卫生问题，未坚持运动所，或行回头非常但会的心理因素。将来可以对应每天能行回头10000步却无法运动所，而另一类是每天能行回头10000步，坚持运动所两类，可能会非常有相当内涵了。虽然，本科精研研究发挥作用诸多偏倚，但是，运动所即便如此是卫生中所的第一要素。最佳的卫生一定会是坚持考虑到运动所，保证精神状态卫生，不合理平衡膳食，再加上适当的营养脑白金，最后就是定期体测，早期住院和就医。你get到这篇文章的内涵了吗？

词条中心等生命体探讨等内容总结而成，在此致谢！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.